Anasayfa > Gebelik > Gebelikte Egzersizin Kapsamı
Gebelikte Egzersizin Kapsamı

Gebelikte Egzersizin Kapsamı

Gebelikte oluşan değişiklikler gözönüne alınarak hazırlanacak egzersiz programının kapsamı genel olarak şöyle olmalıdır.

  • Düzgün postür (duruş) eğitimi,
  • Uygun vücut mekaniklerinin öğretilmesi,
  • Postpartum (doğum sonrası) çocuk bakımı için kolların kuvvetlendirilmesi,
  • Artan vücut ağırlığının taşınabilmesi için bacakların kuvvetlendirilmesi,
  • Ödem, varisler ve krampları önlemek için egzersiz ve eğitim,
  • Pelvik taban kas kontrolü için egzersiz ve eğitim,
  • Abdominal (karın) kasların kuvvetlendirilmesi,
  • Kardiyovasküler (kalp-dolaşım sistemine ait) enduransın (dayanıklı-lık) korunması için aerobik egzersiz programı,
  • Doğum sırasında kullanılacak kasların kuvvetlendirilmesi,

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*